La ménopause...
La ménopause est un sujet encore trop souvent tabou, délicat, intime… mais profondément universel.
Regarder son reflet et ne plus se reconnaître.
Sentir son corps changer, parfois sans prévenir.
Avoir l’impression que la femme dans le miroir est différente… mais ne pas savoir pourquoi.
Si tu te reconnais dans ces pensées, rassure-toi : tu n’es pas seule.
Et si le début de ce chemin pouvait commencer par une compréhension simple, sans jargon médical… avec douceur, curiosité et sincérité ?
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est un passage naturel dans la vie d’une femme.
Techniquement, elle est définie comme le moment où les règles cessent définitivement, après une période d’environ 12 mois sans menstruations. C’est une étape biologique, marquée par la baisse progressive des hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone.
Ce changement hormonal entraîne une série de modifications – physiques, émotionnelles et parfois psychologiques – qui peuvent toucher l’image que nous avons de notre corps.
De mon côté, la pré-ménopause a duré 3 ans et la période de ménopause 2 ans. Dès la pré-ménopause, j’ai ressenti bouffées de chaleur, petites hémorragies et difficulté à m’endormir et à dormir et le tout couronné par une capsulite ! J’avoue que la pré-ménopause a été plus compliquée à gérer. Les désagréments étaient plus marqués et difficiles à supporter. La ménopause a duré aussi longtemps tout simplement parce qu’au bout d’un an d’aménorrhée, Mesdames les règles sont revenues 2 fois. Mais pour tout vous dire, j’étais prévenu, en effet, lors de mon RDV annuel gynéco, celui-ci m’avait indiqué que j’avais encore 2 ovules et donc qu’à un moment donné, elles me feraient signe ! Et voilà plus d’un an que je n’ai plus de règles, on peut donc dire que je suis ménopausée !
Est-ce que cela signifie que je n’ai plus de désagréments ? Que Nenni ! J’ai toujours des bouffées de chaleur – moins importantes et moins régulières – et je n’ai perdu que 4 kg sur les 12 pris pendant 5 ans. Sinon, j’ai repris confiance en mon corps et je l’aime à nouveau même s’il est différent, et ça change tout !
La ménopause et le miroir : un regard qui change
Le corps ne ment pas. Il bouge, se transforme, parfois plus vite qu’on ne s’y attend.
Pendant la ménopause, il n’est pas rare d’observer :
- Des fluctuations de poids ou une redistribution des graisses, une silhouette qui évolue
- Une peau plus sèche ou moins ferme
- Des cheveux plus fins
- Une sensibilité accrue à certaines sensations
Tout cela est lié à la diminution des œstrogènes et à la variation hormonale. Et ce sont précisément ces changements visibles qui vont parfois perturber notre image dans le reflet, surtout lorsqu’on vit dans une culture où la jeunesse est idéalisée.
Ces changements me font penser à l’adolescence et la grossesse. Tout est complètement chamboulé, poids, peau, sommeil, sensations et parfois pour certaines, humeur et état psychologique.
Au départ, j’étais en résistance. Non la ménopause ne passera pas par moi !
Je n’avais pas envie de subir et changer… et je me suis rendue compte que plus, j’essayais de lutter et plus certains désagréments, notamment les bouffées de chaleur, s’intensifiaient. Alors, j’ai laché prise, j’ai également beaucoup parlé avec mes amies dans la même situation (et pas forcément le même âge ! Car cette ménopause peut arriver tôt, très tôt !) et mon mari, mes enfants. Rien que d’en parler permet de libérer la parole et se sentir entendue et comprise.
Ce que disent les études : un impact réel sur l’estime de soi
Ce n’est pas qu’une impression : les données scientifiques confirment que la transition ménopausique peut influencer l’image corporelle.
Les symptômes de la ménopause sont souvent associés à une perception négative de l’image du corps, même si l’impact varie selon les individus.
D’autres recherches indiquent que des femmes en ménopause peuvent voir leur estime de soi et satisfaction corporelle diminuer au cours de ce passage.
Cela ne veut pas dire que c’est une fatalité mais c’est un sujet qui est souvent sous-estimé dans les discours autour de la ménopause.
La notion de plaisir prend donc toute son importance et c’est pourquoi, en le mettant au centre de son besoin, cela permet de se reconnecter à soi et de se sentir bien, puis belle !
J’en parle dans cet article Beauté après 50 ans : quand le plaisir devient essentiel…
Le miroir ne reflète pas seulement un corps, il raconte une histoire
La ménopause nous confronte à deux réalités difficiles :
- Les changements physiques
- Le regard, parfois critique, que nous portons sur nous-mêmes
Beaucoup de femmes rapportent aujourd’hui, une tension entre le corps qu’elles voient et le “moi intérieur” qu’elles ressentent. L’un et l’autre sont parfois très éloignés et difficiles de les reconnecter…
Cela peut se traduire par des pensées comme :
“Je vois une femme plus âgée dans le miroir.”
“Mon corps ne ressemble plus à celui que je connaissais.”
“J’ai du mal à accepter ces lignes, ces formes nouvelles.”
Et pourtant… ce n’est pas une erreur de perception, c’est une transition humaine.
Nous sommes souvent très dures envers nous-même ! Vous avez surement une amie, un mari, une soeur, une mère bienveillant-e qui saura vous rappeler que vous êtes belles même différentes. La beauté ne se résume pas à notre enveloppe corporelle. Et le regard positif de l’autre permet d’avoir, d’envisager une vision positive de soi.
N’oubliez pas VOUS ETES BELLE !
Et petit tips qui fait du bien, nous vieillissons toutes et tous ! Et toc !
Les normes sociales pèsent lourd… et nous oublions souvent notre propre voix
Nos systèmes de croyance, les images de beauté diffusées et les attentes sociales ont une influence énorme sur notre confiance.
On nous a longtemps appris à valoriser :
- la jeunesse
- la minceur
- l’apparence lisse
…comme si ce modèle unique devait définir notre valeur.
Alors, quand le corps change, il est normal d’avoir un moment d’incompréhension ou de tristesse.
Mais ce regard social n’est pas une vérité universelle. Ta beauté ne se mesure pas au nombre de rides de ta peau ou à la fermeté d’un muscle – elle est le reflet de ton histoire, de ta façon d’être, de ta force intérieure.
Et si on remettait un peu d’humanité dans l’image de soi ?
Parfois, ce dont on a besoin avant toute solution médicale ou “corrective”, c’est :
- d’écouter ce que notre corps nous dit
- de reconnaître nos émotions
- d’accueillir les sensations sans jugement
- de trouver du réconfort dans le mouvement, l’expression, la présence
Ce n’est pas simple.
Ce n’est pas linéaire.
Mais c’est profondément humain.
Et surtout : tu n’es pas la seule à vivre cela.
A chaque fois que je me suis sentie mal dans mon corps ou ma tête, je me suis demandée qu’est que je dirais à ma meilleure amie ? Et naturellement, c’était plus facile d’accepter et de prendre du recul…
Essayez, vous verrez, vous allez devenir votre meilleure amie !
Transformer son regard : quelques pistes (non médicales)
Ce ne sont pas des ordonnances, mais des invitations à la bienveillance :
Se reconnecter à soi
- Observer comment tu te sens avant de te comparer
- Reconnaître que l’image que tu vois est influencée par des attentes culturelles
Cultiver le bien-être intérieur
- Tous les petits plaisirs sont les bienvenus
- Méditation et respiration
- Mouvements doux (yoga, marche, Pilates) pour renforcer le lien avec le corps
S’entourer de soutien
- Parler avec des amies qui vivent la même transition
- Échanger sans tabou sur les sensations, le vécu, les émotions
- S’écarter des personnes critiques et toxiques
Cela peut transformer l’image que l’on a de soi… bien plus qu’un simple filtre ou une crème.
Et maintenant ?
La ménopause n’est pas une “perte de soi”. C’est un terrain de transformation où le regard peut se bousculer, mais aussi s’approfondir.
Si cet article t’a parlé… si tu t’es reconnue dans ces mots…
Laisse un commentaire. Partage ton expérience. Dis-moi ce que tu ressens quand tu te regardes dans le miroir aujourd’hui.
Et si tu penses qu’une autre femme a besoin de lire ça… like, sauvegarde ou partage.
Parce que parler de soi, c’est déjà avancer. Et surtout, tu n’es pas seule.
Christèle
Avec une tout autre approche, je vous propose de lire l’article de Natie
sur la ménopause Complexe Ménopause Cuure : comment mieux vivre la ménopause – Le petit monde de Natieak.
Je suis Christèle, passionnée de beauté et j’accompagne les femmes de plus de 50 ans vers une vision sereine, moderne et désirable de l’âge. Parce que oui, après 50 ans, tout est encore possible.
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Coucou Christèle
Comme mon commentaire ne veut pas se valider sur ordinateur, j’essaie dur le mobile.
C’est une période très particulière et je trouve qu’on y est pas vraiment bien préparé.
C’est pourtant une étape qui amène à énormément de bouleversement.
Heureusement , ça change tout de même petit à petit.
Gros bisous et belle soirée
Hello Natie,
Yes ton commentaire est passé !
Comme tu dis une période particulière. Et une période qui dure… avec plusieurs étapes. Et ces boulversements ne sont pas anodins. Je pense vraiment que si javais été plus informée j’aurai vécu les choses autrement. J’espère qu’en en parlant on liberera la parole et que chaque femme pourra en parler librement.
Geos bisous et belle journée,
Christèle
Merci pour ce magnifique post de bienveillance 🫶 tu es une personne formidable et l’amie que tout le monde adorerait avoir 😉
En ce qui me concerne, la ménopause a été faite artificiellement suite à mon cancer et… Opération en 2019…
Les kgs oui qui s’accrochent… La peau est moins grasse…
Oui il y a des changements… Mais on fait avec 🤗 encore merci pour les conseils et gros bisous 🥰
Coucou,
Merci beaucoup Val pour ton commentaire et tes mots si gentils !
Je te retourne le compliment, c’est toujours un plaisir d’échanger avec toi.
Tu as vécu des moments difficiles…
Je vois également que la ménopause te crée des désagréments, mais comme tu dis on fait avec… l’essentiel c’est d’en parler.
Et ne surtout pas vivre cette période seule.
Gros bisous et belle soirée.
Christèle
Bonjour Christelle,
Merci pour cet artcile riche en conseils…
Pour être honnête, je ne sais pas si j’ai déjà vécu la ménopause.
J’ai eu des problèmes de santé qui se sont aggravés entre 40 et 50 ans, notamment des saignements, des fibromes, etc., une fausse couche et la perte d’un bébé in utero. J’ai subi plusieurs interventions chirurgicales pour retirer les fibromes, puis une hystérectomie totale en 2018.C’était surtout sur le plan moral, avec une dépression suite à mon opération, ma situation relationnelle avec un mari toxique , manipulateur, violent , etc. J’ai donc aussi eu l’impression d’avoir perdu ma féminité avec cette opération ; c’était une période douloureuse, tant physiquement que psychologiquement.
Puis je me suis relevée. J’ai fait un bond en avant grâce à une foi inébranlable en arrivant en Finlande, et grâce à un soutien psychiatrique et psychologique, je me suis sentie femme, jeune et pleine de ressources. J’ai tout recommencé à zéro( malgré la perte de quatre bebes dans ma vie ). Dieu merci, j’ai deux fils adultes, et nous sommes très proches. Nous avons reconstruit une famille pleine d’amour, de tendresse et de complicité.et me voici , donc la menopause , je ne pense pas l avoir rencontree.
Gros bisous ma belle .
Amicalement
Helena
Hello Helena,
Merci beaucoup pour le partage de ton expérience. Tu as beaucoup de courage de livrer ton histoire. Les problèmes de santé, psychologiques et la violence sont un cocktail qui peut en effet « chambouler » la ménopause et j’ai envie de dire tant mieux si au moins tu n’as pas eu ces désagréments.
Je vois qu’aujourd’hui, tu es heureuse et bien entourée. C’est l’essentiel.
Bises et belle journée,
Christèle
Coucou Christèle
Je me reconnais complètement dans ton témoignage.
Je suis ménopausée depuis plus de 2 ans et je dois dire que les bouffées de chaleur me gâchent un peu la vie même si elles me laissent tranquille de temps en temps 😉
J’essaie des méthodes douces comme la respiration et compléments alimentaires pour les atténuer.
C’est vrai que le corps change et que l’on peut être dure envers soi même ! Heureusement que mon mari me fait encore des compliments 😉
Des bisous et belle soirée
Hello Val,
Je te remercie pour ton commentaire. Nous sommes nombreuses dans ce cas. Et quelle galère les bouffées de chaleur… et tant mieux si elles s’espacent. Il y a un truc qui soulage surtout la nuit, ce sont les serviettes rafraîchissantes. Un peu comme une serviette hygiénique, qui maintient au frais avec une fraîcheur douce qui se diffuse doucement.
Et comme tu dis les compliments de ton mari sont très importants, car à travers tout ça, l’estime de soi en prend un coup. Et ses mots font du bien. Heureusement que nos hommes sont là !
Bises et belle journée,
Christèle
Coucou Christèle, J’ai senti mon corps changer ces derniers mois : moi qui n’ai jamais eu trop de variation de poids, j’ai pris 5 kgs en peu de temps et ça m’a déstabilisée ! J’ai réalisé que j’étais mal à l’aise dans mes vêtements, dans mon corps… Je n’ai jamais eu à surveiller mon alimentation (et je suis très gourmande, il faut l’avouer), mais ça me fiche un coup au moral… Alors, pour ne pas me culpabiliser davantage, je marche très régulièrement (j’adore ça) et j’ai repris mes séances de pilates, histoire de me faire du bien au corps et à l’esprit 😊 Je vais essayer d’aborder cette étape qui se profile avec sérénité 🩵 Belle fin de semaine 🌸
Hello,
C’est top que tu marches et que tu fasses du pilate car au delà de l’équilibre et régularisation de ta dépense énergétique, ça fait du bien au moral, à l’esprit et ça vide la tête.
Cette période est perturbante, l’essentiel est de la vivre le mieux possible… comme tu dis ce qui compte c’est de l’aborder avec sérénité !
Bises et belle journée,
Christèle
Merci Christèle pour ce très bel article, très joliment illustré.
L’acceptation de son corps en pleine transformation est un vaste sujet, qui ne concerne pas que la ménopause comme tu le soulignes aussi. Heureusement les choses se font petit à petit et sur le long terme… peut-être pour que justement l’on s’approprie l’idée du changement et les changements eux-mêmes ! Les bouffées de chaleur ont pour moi aussi été une vraie calamité ! Heureusement c’est en passe de se calmer… Je t’embrasse
Hello Anne,
Je te remercie pour ton commentaire et ton avis sur mon article et mes illustrations.
Comme tu le dis la transformation du corps est un vaste sujet… La ménopause est complexe et difficile à imaginer et à anticiper.
Tant mieux si tes bouffées de chaleur diminuent et j’ai envie de dire vivement que tu en sois débarasséee !
Bises et belle journée,
Christèle
bonjour, comment vas tu? ça ne donne pas envie. je ne sais pas si je suis en pré ménopause ou non. j’en ai parlé à mon médecin qui m’a dit que les tests sanguins ne sont pas fiables. passe une belle soirée et à bientôt!
Hello,
Je vais bien, je te remercie. J’espère que toi aussi.
Ecoute ton corps et tu sentiras s’il y a des petites choses qui sont différentes. Ecoute toi, et quand les effets négatifs seront là, essaie de palier aux petites complications pour te soulager.
Bises et belle journée.
Christèle