Pratiquer le yoga en ligne avec Cozette
J’ai eu la chance de découvrir le yoga avec Cozette à Lyon, entre 2023 et 2024. Chaque séance était une bulle de bien-être, un doux mélange de rigueur et d’humanité. Aujourd’hui, je suis ravie de vous la présenter dans un tout nouveau chapitre de sa vie : l’enseignement du yoga en ligne. Car oui, pratiquer depuis chez soi, avec une professeure bienveillante et exigeante, c’est possible, et même recommandé ! Zoom sur cette approche moderne et profondément humaine.
Cozette, le yoga avec intention – même à distance
Un yoga en ligne pas comme les autres !
Cozette est une professeure de yoga passionnée, formée à la méthode de Gasquet, qui allie mouvement intelligent, respect du corps et ancrage émotionnel. Après des années d’enseignement en présentiel, elle lance aujourd’hui sa propre plateforme de yoga en ligne, accessible à tous.
Son objectif
Offrir une pratique précise, adaptable, et profondément transformatrice.
Que vous souffriez de douleurs lombaires, de manque de mobilité, ou simplement d’un trop-plein mental, ses cours vous reconnectent à vous-même. Cozette mise sur des formats courts, efficaces et riches en contenu, pour une progression à votre rythme, en toute autonomie. Sa pédagogie unique mêle anatomie, philosophie et joie de vivre.
Et vous le découvrirez en suivant ses séances, Cozette est bourrée d’humour. Professionnelle, bienveillante et avec beaucoup d’esprit, des qualité qui font d’elle une professeure unique !
Je laisse la parole à Cozette, qui va vous présenter son parcours et ses prestations. Je vous retrouve en fin d’article…
Bonne lecture !
LE MOUVEMENT QUI TE RÉVÈLE
Madonna a changé ma vie...
“I do Yoga and pilates” – Madonna, American Life.
À 17 ans, je chantonne cette phrase et je m’interroge sur ces pratiques. À 23 ans, je me vois dans une vitrine, le dos complètement voûté. Je réalise que si je ne change rien, je cours vers de sérieux soucis de santé.
Madonna me revient en mémoire, et c’est l’évidence : “Il faut que je me mette au Yoga”. A 23 ans, le Yoga change ma vie pour toujours.
Au fur et à mesure que j’ai redressé mon corps, au sens propre du terme, j’ai commencé à vivre.
Ma mission : aider chacun et chacune à se ressentir plus fort et plus calme.
Je crois profondément que tout le monde a la capacité intrinsèque, en soi, d’accéder au bonheur et à la joie. Pourtant je vois tellement de personnes passer à côté d’une vie épanouie, sans même en avoir conscience. Ma mission est donc de partager les outils du mouvement et du yoga au plus grand nombre.
Pour moi, cela commence par bouger. Depuis des millénaires, l’humain s’est construit pour être en mouvement, et notre quotidien moderne nous vole cette liberté.
Mais il ne s’agit pas seulement de bouger : il s’agit de bouger avec une intention, une raison, un Pourquoi. Et c’est ce que je propose dans mes cours. Le tapis doit être un laboratoire de la vie. Tout ce qui se passe sur le tapis est un reflet de notre façon de vivre. La façon dont on squatte reflète la façon dont nous nous asseyons. La peur ou la colère face à une posture reflète les émotions qui nous habitent dans une situation difficile.
En France, un adulte passe en moyenne 11 heures assis par jour.
Et c’est alarmant. Selon l’OMS “La sédentarité augmente toutes les causes de mortalité”. Le monde moderne a plus que jamais besoin de bouger. Or, se rendre tous les jours dans un studio ce n’est pas facile. On n’a pas le temps, pas les moyens financiers, et parfois, pas le bon prof.
C’est en cela que la pratique en ligne est fantastique. On peut changer sa vie, son corps et son mental, en moins de 25 minutes par jour.
Pourquoi le Yoga en ligne ?
Ce qui m’a permis de passer un cap dans ma pratique et mon rapport à la vie, c’est de pouvoir pratiquer tous les jours. Et ça, je le dois au Yoga en ligne. Soudain, en plus de mon cours présentiel hebdomadaire, je pouvais pratiquer avec les meilleurs profs du monde, tous les jours, dans mon salon.
Les élèves que je vois le plus progresser dans mes cours en studio, sont ceux qui pratiquent avec mes cours en ligne ou qui prennent des cours particuliers et ont une routine sur mesure à la maison.
J’ai d’ailleurs écrit tout un article sur le sujet, ICI.
Dans mon enseignement, la technique et la précision corporelle sont au centre de tout.
Il y a des règles de base qui en constituent le socle :
- La méthode de Gasquet : L’auto grandissement et le respect du périnée Qu’est-ce que le Périnée ? Et son importance dans le Sport – Méthode De Gasquet
- La force et la mobilité : un corps qui bouge bien est un corps qui vit et vieillit bien.
- La philosophie : comment nos mouvements et nos émotions sur le tapis peuvent impacter notre quotidien ?
- Pratiquer avec qualité plutôt qu’avec quantité.
Il ne s’agit pas juste de bouger, mais de bouger intelligemment. Bouger intelligemment veut dire : d’une manière saine et pérenne pour le corps, que ce soit pour la colonne, les genoux, ou n’importe quelle autre articulation, et même pour son périnée.
Il faut en effet savoir que la position assise que nous avons au quotidien, qui abîme notre dos, notre périnée, etc…, a une incidence sur toutes les autres positions de notre vie une fois que l’on quitte la chaise ! Que ce soit lorsque l’on se tient debout, lorsque l’on court, etc… le corps nous fait payer les heures assis(e). Il est donc indispensable de remobiliser le corps dans les bonnes directions et avec les bonnes techniques.
Les exemples les plus courants ?
- Des douleurs dans le bas du dos en fin de journée, en position debout et même allongée sur le dos. Si c’est ton cas, clique vite ICI.
- Des douleurs aux épaules.
Pendant mes cours, j’insiste toujours sur l’importance de bien faire les pompes et en quoi c’est indispensable dans notre vie de tous les jours ! L’explication ICI (YT) ou ICI
Etre en vie, c’est le cadeau des sensations.
D’un corps qui bouge, qui touche, qui écoute, qui a des émotions.
Se mettre en mouvement, c’est en quelque sorte se remettre en vie. C’est se réveiller.
C’est se révéler.
Cozette me propose une citation qui me parle…
“Soyons réguliers avant d’être héroïques.” – Kelly Starett »
Et vous qu’en pensez-vous ?
Où trouver et suivre Cozette ?
Cozette Bidault – Professeure de Yoga
- Compte instagram CozetteYoga
- Plateforme en ligne : changetonmonde
- Site web : cozette-yoga.fr
- Cours Gratuits : Cozette Yoga
Avec ses vidéos de yoga en ligne, Cozette nous invite à prendre soin de nous autrement. Plus besoin de courir au studio : il suffit d’un tapis, d’un peu de temps, et de l’envie de mieux se connaître. Grâce à sa méthode accessible et exigeante à la fois, elle nous montre que le mouvement peut être une vraie thérapie, physique comme mentale. C’est une belle réponse à la sédentarité et aux rythmes effrénés de nos vies. Si vous cherchez une pratique douce mais efficace, ancrée dans le réel, foncez découvrir ses programmes.
On retrouve tout ce qui fait de Cozette une prof unique : le sourire, la précision, l’humilité. Le yoga, avec elle, devient un art de vivre… en ligne !
Christèle
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Coucou,
Ma fille pratique du yoga et du pilate aussi bien ligne que en vous physique de temps en temps.Cela lui a clairement permis de gagner en souplesse.
Bisous et belle journée Christèle
Hello ma Natie,
Je te remercie pour ton commentaire et le partage d’expérience.
Je suis ravie de lire que ta fille apprécie les cours en ligne et que cela lui a permis de gagner en souplesse !
Bises et bon dimanche,
Christèle
Coucou Christele je t’avoue que je n’ai jamais pratiqué le Yoga en revanche le Pilate me tente assez il faut juste que je trouve un moment pour enfin m’y mettre !
sinon comme je suis un peu hyperactive j’aime les sports cardio et je fais du hit presque tous les jours
en tout cas je trouve ça bien d’avoir accès à des cours en ligne
gros bisous
Hello ma Karine,
Trop cool que tu fasses du hit tous les jours ! Bravo !
Le yoga est une approche différente, bien entendu c’est du sport car le gainage muscle vraiment mais c’est aussi une approche plus complète avec la prise en compte du corps et de l’esprit ! Et franchement après un cours tu es délivrée…et en même temps tu sais que tu as bien travaillé ! C’est vraiment chouette.
Bises et belle soirée,
Christèle
Le Yoga, ce n’est pas mon truc. Sûrement parce que je ne l’ai jamais pris au sérieux… Un jour, peut-être…
Comme tout sport, c’est une pratique qu’il faut tester pour découvrir su le format et l’activité plaisent 👌
bonjour, comment vas tu? j’avoue avoir un peu peur de la blessure avec le yoga à distance. en présentiel, le professeur peut bien te corriger. passe un bon jeudi et à bientôt!
Hello,
Je vais bien, je te remercie. J’espère que toi aussi.
C’est vrai que c’est un peu différent ! mais le yoga en ligne est adpaté à cette pratique justement pour éviter tout risque.
Bises et belle soirée,
Christèle
Coucou Christèle,
Vraiment sympa cet article pour nous faire découvrir Cozette et sa philosophie pour un retour à soi à travers le yoga.
Du coup, tu participes à ses séances en ligne ? Je me dis qu’il faut tout de même être souple pour en faire 😉
Des bisous et bon week-end prolongé
Hello Val,
Je suis ravie de te faire découvrir Cozette et son yoga en ligne.
Alors pour tout te dire je ne suis pas souple du tout 😅 mais grâce aux cours je gagne en souplesse. Entre le début et la fin de séance, il y a déjà une différence. Et le but n’est pas de faire le grand écart hein, mais de gagner en souplesse, de maintenir et gagner en muscles.
Gros bisous et bon week-end prolongé.
Christèle